Как избежать похмелья

После шумного застолья из-за алкогольного опьянения на утро человек начинает ощущать признаки похмельного синдрома. Избежать похмелья можно, если соблюдать некоторые правила.

Почему развивается похмельный синдром

Утром начинает болеть голова, и проявляются другие малоприятные признаки из-за воздействия на организм продуктов распада алкоголя. Спустя 6—8 часов все попавшие в организм спиртные напитки начинают разлагаться под воздействием ферментов на субстанции, отравляющие организм. Похмельный синдром вызывает ацетальдегид – вещество, которое в большом объеме образуется в процессе распада этанола, содержащегося в спиртных напитках. Как раз из-за этой составляющей проявляется тошнота, спазм в желудке, боль в голове и иные признаки похмелья.

Чтобы очистительная система организма справилась с удалением большого объема вредных веществ, необходимо принять много воды, которая позволит вывести продукты распада естественным способом.

По этой причине после пьянки во время похмельного синдрома человек испытывает сильную нехватку воды. Однако, если употреблять жидкость в большом количестве при похмелье, возможно появление диареи и рвоты. И это правильная реакция организма: так желудок и кишечник быстро очистятся от накопившихся в них токсинов, образовавшихся при распаде спирта.

Чтобы организм справился с выведением токсинов необходимо выпить много воды

Отдельные составляющие, образующиеся в процессе распада, при попадании в кровоток провоцируют повышение артериального и внутричерепного давлений, так что для устранения головной боли во время похмельного синдрома иногда нужны обезболивающие средства.

Насколько сильно нездоровым будет ощущать себя человек утром, обусловлено как количеством алкоголя, принятого ранее, так и работой некоторых органов, включая поджелудочную железу, а также сердечно-сосудистую и печеночно-почечную системы.

Чтобы предотвратить похмелье, накануне банкета нужно совершить ряд действий, которые помогут быстрее избавиться от скопления в кишечнике вредных веществ, повысят удаление желчи, а также выработку печеночных ферментов.

Благодаря подготовительным действиям существенным образом ускорится очистка организма и вывод продуктов распада спирта. У малопьющего человека по сравнению с алкоголиком похмельный синдром бывает не таким ярко выраженным, поскольку его организм способен быстро очищаться от токсинов. Если человек мало и редко принимает спиртное, благодаря предпринятым действиям можно и вовсе избежать образования похмельного синдрома после обильного употребления спиртного.

Что делать перед приемом алкоголя

Некоторые врачи советуют за пару часов до застолья употреблять алкоголь в объеме 50-60 г (лучше водку) для активизации функций в желчном пузыре. Другие специалисты не приветствуют подобный способ.

Популярна и эффективна еще одна рекомендация по подготовке к распитию спиртных напитков. За час до застолья необходимо выпить ферментный препарат Креон и съесть что-нибудь жирное (хлеб с маслом, либо салом).

Как предупредить образование похмельного синдрома

Существует немало народных рецептов, что нужно сделать, чтобы избежать последствий застолья. Некоторые из них довольно эффективны. Можно воспользоваться продуктами, богатыми йодом, выпить желчегонное лекарство, ацетилсалициловую кислоту, Пиридоксин, ферментные средства, а также провести некоторую профилактику.

Чтобы не маяться с похмелья, рекомендуются:

1. Продукты, обогащенные йодом. За день-два до предстоящего торжества можно съесть:

Рекомендуют за день до торжества кушать консервированную морскую капусту

• креветки, либо морские моллюски (200 г);
• фейхоа (10 штук);
• консервированная морская капуста без добавок (1 банка);
• таблетки, содержащие йод.

С помощью йода ускоряется процесс окисления спирта щитовидной железой. Если начать употреблять пищу богатую йодом за несколько суток до вечеринки, можно неплохо подготовиться к приему алкоголя. В таком случае, даже если принять большее количество спиртного, похмельный синдром пройдет практически незамеченным.

2. Природные желчегонные средства. В день застолья с утра можно выпить на выбор:

• сироп шиповника (30 г);
• желчегонный сбор (200 мл).

Под воздействием желчегонных средств в организме происходит усиление оттока желчи, улучшаются печеночные функции, нейтрализуются токсины. Человек легче перенесет воздействие выпитых алкогольных напитков. А если их придется закусывать жирными продуктами, за 2 часа до застолья тоже следует принять рекомендованную дозировку желчегонного лекарства. Так можно предотвратить образование дискомфорта в желудке утром.

3. Аспирин (ацетилсалициловая кислота). За день до празднования нужно употребить 0,3 мг ацетилсалициловой кислоты. С ее помощью усилятся ферментативные функции, что позволит снизить воздействие спиртного на организм. Однако категорически запрещается выпивать алкогольные напитки в одно время с лекарствами, в которых содержится ацетилсалициловая кислота.

4. Средства для очищения кишечника. За 13 часов до начала вечеринки очистить кишечник с помощью клизмы, можно применить, к примеру, сорбит. Таким образом, уменьшится объём токсинов, человек будет ощущать себя лучше, даже употребив достаточно алкоголя, а также облегчит утреннее похмелье.

Перед застольем за 12, а затем за 4 часа можно выпить Нейромультивит

5. Пиридоксин (витамин В 6). Принимать в два приема. Сначала за 12, а затем за 4 часа перед застольем рекомендовано использование Пиридоксина по 70-100 мг. С этой целью можно приобрести витаминный комплекс, содержащий витамины группы В. К примеру, Нейромультивит, В-комплекс либо Пициан. С помощью витамина В6 в организме активизируется вырабатывание ферментов печенью, что поможет ускорить процесс переработки и распада спирта, и других компонентов в его составе. Это приводит к быстрому очищению и хорошему функционированию печени.

6. Ферментативные лекарства. Для предотвращения возникновения проблем с органами желудочно-кишечного тракта за 12 часов до вечеринки нужно принять Креон, Мезим Форте либо Абомин. Ферментативные лекарства употребляют в удвоенной дозировке. Не рекомендуется использовать для этого Фестал, поскольку в его составе имеется бычья желчь, снижающая синтезирование желчной кислоты организмом.

7. Янтарная кислота. За 1 час до употребления еды нужно выпить янтарную кислоту в количестве 2 таблеток. Она способствует улучшению обменных процессов и активно выводит токсины из организма. Важно! Янтарная кислота противопоказана к употреблению людям, которые страдают от язвы в желудке.

8. Глутаргин. За 5-7 часов до приема спиртного рекомендуется принять гепатопротекторный препарат Глутаргин. Его можно заменить Алкоклином в порошковой либо таблетированной форме. При употреблении соблюдать дозы, указанные в инструкции к лекарству. С помощью данного средства можно помочь печени быстрее справиться с выведением ядов, образовавшихся от распада спирта.

Рекомендации по напиткам

1. Категорически запрещено смешивать спиртные напитки с различным содержанием спирта. Некоторые спиртные напитки получают посредством длительного отстаивания и выдерживания. К ним относят бренди, коньяк, виски, а также шампанские вина. Главная их проблема – сильное утреннее похмелье. Вина красных сортов также опасны: при переработке темного винограда происходит выработка тирамина в значительном объеме, являющегося основой подобных алкогольных напитков. В данной ситуации головная боль проявляется как раз из воздействия этой составляющей.

2. Не пить алкоголь низкого качества. В качественной продукции содержатся сивушные масла, провоцирующие сильное опьянение и утренний похмельный синдром, в меньшем количестве.
3. Любителям коктейлей рекомендуется употреблять такие напитки, в которых содержится фруктовый сок, содержащий в большом количестве витамин С.

4. Одним из методов предупреждения похмельного синдрома является прием чистой воды. Если больше пить воды, быстрее происходит нейтрализация спирта в организме. Как раз из-за него нарушается водное равновесие в организме, как следствие, обезвоживаются почти все клетки в организме. По этой причине, покинув стол, нужно выполнить непременное условие: выпейте 1-1,5 л очищенной воды, даже если не хочется. Эффект от подобного метода будет заметен с утра, последствия похмельного синдрома пройдут намного легче.

5. Отказаться от употребления газированных напитков со спиртным, тем более от их смешивания.
   

   Если больше пить воды, быстрее происходит нейтрализация спирта в организме

Газировка содержит в большом количестве кислород, который попав в организм со спиртом, провоцирует быстрое распространение его во всем организме. Если очень хочется выпить минералку с газом, прежде нужно открыть крышку бутылки для испарения углекислого газа.

Чем закусывать

Основное требование – плотно есть. Закуска помогает замедлить опьянение. Не рекомендуется садиться к столу на голодный желудок. Если человек будет сытым, то гарантировано опьянеет не сразу. Эффективный метод для предотвращения похмельного синдрома – использовать в качестве закуски заливную рыбу, уху либо холодец. Сдержать отрицательное воздействие спиртного на организм может употребление мармелада. Полезны любые продукты с глицином, обезвреживающим алкоголь.

Еда в большом количестве, тем более тяжелая, замедляет функционирование печени, поэтому поступившая в организм пища и алкоголь будут дольше перерабатываться. Банкет не должен сопровождаться острыми блюдами. Не нужно усердствовать в употреблении грибов, в комбинации со спиртным они способны отравить организм.

Правила питания по предотвращению похмельного синдрома:

• еды должно быть не очень много;
• продукты должны легко усваиваться;
• есть больше яблок, поскольку пектин в их составе улучшает пищеварительный процесс и помогает быстрее выводить спирт из организма, можно использовать домашний сок из яблок либо винограда;
• «тяжелые» напитки нужно заедать мёдом, ягодами и соком лимона;
• для нейтрализации воздействия на организм водки с пивом использовать квашеную капусту, в ней содержится янтарная кислота, нейтрализующая спирт;
• можно закусывать мочегонными продуктами – арбузом, клубникой и кабачками, это быстро выведет с мочой составляющие спирта, дающие к утру похмельный синдром.

Как вести себя за столом

Нужно придерживаться двух требований во время приема спиртных напитков:

• не стоит часто прикладываться к рюмке;
• больше двигаться.

Можно закусывать алкоголь мочегонными продуктами, например, арбузом

Из первого требования можно сделать вывод, что не нужно пить с каждым следующим тостом, если хочется предотвратить утренний похмельный синдром. Учеными доказано, что бокал сухого белого вина организм перерабатывает в течение часа. Страшно представить, сколько понадобится времени организму для переработки крепкого спиртного, которое поступает, спустя каждые 15-20 минут, даже в незначительном количестве.

Совет чаще двигаться – тоже эффективен. Если включена музыка, можно потанцевать. Использовать любые возможности для участия в различных конкурсах, играх. Если получается, можно прогуляться. Главное – не восседать на стуле весь вечер. Движение способствует пищеварительному процессу, к тому же, если не сидеть все время за столом, то можно пропустить пару-тройку бокалов.

Что следует делать после праздника

По возвращении с торжества сразу употребить ферментативное средство. Спустя час нужно принять слабительный препарат либо почистить организм посредством клизмы. После очищения кишечника можно лечь спать, ни о чем не беспокоясь. Во время сна организм также восстанавливается.

При возможности можно посетить баню либо сауну. Хотя при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, этого делать не следует, иначе могут произойти непредвиденные последствия. Облегчение принесет плавание в бассейне, но только в том случае, если выпивший не испытывает чувство озноба, часто сопровождающее похмелье.

Что делать наутро

Не всегда использование профилактических мер для предотвращения похмельного синдрома может избавить от остаточных явлений с утра. Обычно, если человек хорошо подготовился к приему алкоголя, утром у него отсутствуют сильные головные боли и позывы к рвоте, но может ощущаться тяжесть в голове и желудке.

Контрастный душ наутро после застолья принесет облегчение

Для устранения остаточных явлений рекомендуется:

1. Контрастный душ и занятия спортом. Это разгонит кровоток, освежит голову и принесет облегчение. Принятие душа в течение 5 минут и занятия спортом 15 минут помогут снять признаки похмелья.
2. Жидкость в больших количествах. Натощак выпить пару стаканов остывшего кипятка либо молока. После завтрака выпить чай на травах с добавлением мёда и лимона для окончательного просветления.
3. Предпочтения в еде:

• при ощущении в желудке тяжести начать день крепким бульоном или рассольником, борщом, солянкой;
• хорошо снимает остатки похмелья квашеная капуста;
• на десерт съесть овсяную кашу, добавив к ней банан и мёд, в которых содержится, нужный для восстановления калий;
• кисломолочная продукция тоже помогает привести в норму желудок.

4. При отеках, которые выдают следы похмелья, нужно приложить на лицо полотенце, смоченной в горячей (как кожа терпит) воде, куда добавить 1-2 капли эфирного масла. Такой компресс, выдержанный 2-5 минут, освежает лицо и снимает отечность.
5. Улучшить самочувствие поможет длительная прогулка на улице, особенно в прохладную погоду, но не в жару или мороз. Благодаря кислороду, который поступает в организм на свежем воздухе, можно окончательно избавиться от продуктов распада спирта, оставшихся в организме.